درمان روانکاوانه خودارضایی
در این مقاله 40 روش ترک خودارضایی و درمان روانکاوانه آن را شرح داده ایم.
- نخستین گام برای درمان خودارضایی، اعتقاد و ایمان به درمانپذیری آن و دوری از یأس و ناامیدی است. اما رسیدن به نتیجه و ایجاد هرگونه تغییر و دگرگونی نیازمند گذشت زمان، انتخاب راه صحیح و به كارگیری دقیق دستورها است. از همه اینها مهمتر، اراده و خواست فرد، نقش كلیدی و محوری را ایفا می‌كند. درمان و چاره‌جویی باید منطبق با خواست فرد باشد؛ زیرا تا وقتی كه او نخواهد، میتوان با قاطعیت گفت كه درمان نخواهد شد. بنابراین بیمار اگر بخواهد، می‌تواند بر بیماری‌اش غلبه كند و جمله معروف – خواستن توانستن است- عین حقیقت است.
- تلاش برای تقویت اراده از گامهای مهم در امر بهبود است. نگویید اراده از ما سلب شده است! ممكن است اراده انسان ضعیف شود؛ ولی هیچ گاه از بین نمیرود. نشانه اینكه هنوز اراده باقی است، این است كه شخص این عمل را در حضور دیگران و در هر شرایطی انجام نمیدهد. برای تقویت اراده، راههای زیادی پیشنهاد شده كه از جمله آنها تلقین به خود است. اراده همچون نهالی است كه باید آن را پرورش داد تا به مرحله خودشكوفایی و ثمردهی برسد. ویكتور پوشه – روان شناسِ فرانسوی – میگوید: افراد مبتلا به خودارضایی، هر روز به دفعات مختلف با تمركز فكر به خود بگویند: «من به خوبی قادرم این اعتیاد را از خود دور كنم، من قادرم». تكرار این عبارت ساده، اثر عجیبی در تقویت اراده و روحیه دارد. پل ژاگو بر آن است كه: تلقین، قبل از خواب نیز مؤثر است.
- سعی شود شكم به هنگام خواب، بیش از حد معمول پر نباشد.
- از پوشیدن لباسهای تنگ و چسبان اجتناب گردد.
- از نگاه كردن به مناظر، فیلمها و تصاویر تحریک كننده، خودداری شود.
- از شنیدن و خواندن مباحث و مطالب جنسی و حتی شوخیهای تحریک‌كننده و فكر كردن در این امور، دوری شود.
- از خوردن مواد غذایی محرک مانند خرما، پیاز، تخممرغ، گوشت سرخی و غذاهای چرب اجتناب و به میزان ضرورت اكتفا شود.
- قبل از خواب مثانه تخلیه شود.
- از نوشیدن افراط گونه آب و مایعات پرهیز شود.
- از دست ورزی با اندام جنسی، باید اجتناب نمود و در هیچ شرایطی، نباید دست ورزی كرد.
- هرگز نباید به رو خوابید.
- به منظور تخلیه انرژی زاید بدن، به طور منظم و زیاد باید ورزش كرد.
- برای اوقات فراغت خود، برنامه داشته باشید و آن را با مطالعه، ورزش، عبادت و … پر كنید.
- سعی کنید کمتر در مكانی خلوت و تنها و دور از نظر دیگران باشید. هرگاه مورد هجوم افكار جنسی واقع شدید، باید بلافاصله از مكان خلوت و دور از نظر دیگران خارج شوید و خود را به كاری سرگرم كنید. در این زمینه گفت و گو با دوستان، مشاركت در برنامه های جمعی بسیار مفید است. تلقین به شخص كمک می‌كند تا اراده‌ی خود را تقویت كند و به خود بگوید كه می‌تواند خودارضایی را كنار بگذارد.
- منحرف كردن فكر به سوی دیگری در صورتی كه تحریكی برای خودارضایی اتفاق افتاد.
- دوری از خیال‌پردازی و سرگرم بودن به كارهای مفید مانند مطالعه، ورزش و …
- تنهایی، كلید اقدام به خودارضایی است. لذا تنها نمانید.
40 روش ترک و درمان خودارضایی
40 روش ترک و درمان خودارضایی
- هر وقت به فکر این کار افتادید به خود بگویید که الان خدا من را می بیند.
- هر وقت به فکر این کار افتادید به خود بگویید که می خواهید در مقابل چه کسی گناه کنید.
- هر کاری که شما را به فکر این کار بیندازد آن کار را سریع ترک کنید.
- هر صحنه ای که شما را تحریک می کند آن صحنه را ترک کنید.
- به خدا توکل کنید.
- قاطعانه برای ترک این عمل تصمیم بگیرید. (اگر قبلاً نیز تصمیم به ترک گرفته باشید اما موفق نشده باشید، اراده شما تا حدی ضعیف شده است. در این صورت باید به خود تلقین کنید که اراده قوی ای دارید. برای این کار موفقیت های خود در زندگی را در ذهن مرور کنید و مرتب به خود بگویید که من بسیار پر اراده هستم و تصمیم به هر کاری که بگیرم، آن کار را انجام خواهم داد)
- از رفت و آمد با کسانی که شما را مستقیم و غیرمستقیم به خودارضایی دعوت می کنند، دوری کنید و رابطه خود را با دوستان خودارضایی تان تا حد ممکن کم کنید.
- از صحبت کردن در مورد مسایل شهوت انگیز دوری کنید.
- از بودن در مکان های تنها خودداری کنید و وقتی به حمام و دستشویی می روید، در را قفل نکنید. بعد از شستشو حمام را سریع ترک کنید.
- از نگاه کردن به بدن عریان خود نیز اجتناب کنید.
- سعی کنید تماس بدنی با دیگران ولو در شوخی های دستی پرهیز کنید.
- روزه گرفتن دو روز در هفته برای کم کردن حس شهوت جویی شما بسیار مفید است. اگر قادر به روزه گرفتن نیستید، غذای خود را به حداقل برسانید و وعده غذایی ظهر را نخورید. سعی کنید به هنگام خواب شکم شما بیش از حد معمول پر نباشد.
- شب ها قبل از خواب مطالعه کنید و با لباس کامل بخوابید و بعد از بیدار شدن سریع رختخواب را ترک نمایید. همچنین هرگز به رو نخوابید.
- سعی کنید دائماً وضو داشته باشید.
- از ذکر خدا ولو در دل غافل نشوید.
- شب ها تنها نخوابید و یا در جایی بخوابید که فرصت انجام این عمل نباشد.
- به یاد داشته باشید که تصمیم دارید این عمل را ترک کنید.
- بعد از تصمیم حتی یک بار هم سراغ این عمل نروید زیرا اراده شما را سست خواهد کرد.
- یاد مرگ انسان ساز است.
- پشیمانی بعد از عمل را به یاد داشته باش.
- این احتمال را بده که دیگر زنده نمانی و بدون توبه در پیشگاه خدا حاضر شوی.
- مضرات این عمل را به یاد داشته باش.
- این را بدان که به خاطر لذت چند لحظه ای از رحمت خدا دور می شوی.a
