احساس گرسنگی داشتن در هر برهه ای از زندگی کاملا طبیعی است، اما زمانی که احساسات ناامیدی در شما بوجود می آید اگر اینگونه احساسات از بین نرود، ممکن است سبب افسردگی شما شود. افسردگی سبب می شود کارها برای شما دشوار شده و عملکرد و شما از زندگیتان لذت نبرید. اما مهم نیست که چقدر نا امیدانه به مسائل نگاه می کنید، می توانید بهتر شوید. با درک علت افسردگی و شناخت علائم مختلف و انواع افسردگی، می توانید اولین قدم برای احساس بهتر و غلبه بر این مشکل را بیابید.
افسردگی چیست؟
افسردگی یک اختلال خلقی و خسته کننده است. این بیماری بیش از حد سبب غم و اندوه و تحولات زیادی در زندگی شما می شود و سبب تغییر در رفتار شما خواهد شد.اینکه شما چگونه فکر می کنید، احساس می کنید و در فعالیت های روزانه کار می کنید. توانایی شما در کار، مطالعه، خوردن، خوابیدن و لذت بردن از زندگی تداخل پیدا می کند. احساسات بی نظم شما، ناامیدی و بی ارزش بودن می تواند شدید و بی رحمانه باشد، و سبب افسردگی شما شود.
افسردگی و علائم آن
این در حالی است که بعضی افراد این بیماری را “زندگی در یک سیاهچاله” یا احساس با عادت های ناامیدانه توصیف می کنند، احساس بی حوصله، خالی و بی تفاوتی در زندگی داشتن و ناامید و ناراحت بودن باعث افسردگی شما می شود. مردان به طور خاص می توانند عصبانی و بی قرار باشند. مهم نیست که چگونه افسردگی را تجربه می کنید، بدون درمان می توانید آن را به یک وضعیت سلامتی جدی تبدیل کنید. اما مهم است که به یاد داشته باشید که احساسات بی نظمی و ناامیدی نشانه های افسردگی است و شما نبایذ در این وضعیت بمانید. شما می توانید گام های درستی را در قبال این بیماری بردارید و می توانید بر خلق و خوی افسرده خود غلبه کرده، و لذت زندگی خود را دوباره به دست آورید.
علائم افسردگی چیست؟
افسردگی از فرد به فرد متفاوت است، اما علائم و نشانه های مشترک وجود دارد. مهم این است که به یاد داشته باشید که این علائم می تواند بخشی از کمبود های طبیعی زندگی باشد. اما علائم ، هر چه قوی تر و طولانی تر می شوند، احتمال بیشتر این است که شما با افسردگی مواجه شوید.
عارضه های افسردگی چه عواملی هستند:
احساس ناراحتی و ناامیدی. چشم انداز بی نظیر در شما بوجود نمی آورند – هیچ چیز هرگز بهتر نخواهد شد و چیزی برای بهبود وضعیت شما وجود ندارد. از دست دادن علاقه به فعالیت های روزمره
و سرگرمی های سابق، سرگرمی ها که هم اکنپن باید انجام دهید، و یا اینکه به فعالیت های اجتماعی یا جنسی اهمیت نمی دهید. توانایی و احساس لذت را از دست می دهید. وزنتان یا کاهش می یابد و یا افزایش می یابد،
تغییر خواب یا بی خوابی، بویژه بیدار شدن در ساعات اولیه صبح، یا سرحال نبودن. خشم یا تحریک پذیری. احساس آشفتگی، بی قرار و یا حتی خشونت آمیز. سطح تحمل شما کم است، خلق و خوی شما بد می شود و همه چیز و هر کس بر روی اعصاب شما راه می روند.
از دست دادن انرژی احساس خستگی، تنبل بودن تمام بدن شما ممکن است احساس سنگینی کند و حتی کارهای کوچک نیز خسته کننده یا طولانی تر می شود. احساسات خودخواهانه و قوی بی ارزش یا احساس گناه داشتن نیز از اینگونه علائم است. شما به سختی از خود انتقاد می کنید.
بی احترامی کردن به افراد، رفتارهای فرارویانه مانند سوء مصرف مواد، قمار اجباری، رانندگی خشن و یا در ورزش های خطرناک شرکت می کنید. افزایش شکایت های جسمی مانند سردرد، درد پشت، درد عضلات و درد معده.
آیا افسردگی یا اختلال دوقطبی است؟
اختلال دوقطبی، همچنین به عنوان افسردگی مانیک شناخته شده است، شامل تغییرات جدی در حالت، انرژی، تفکر و رفتار است. در فاز پایین افسردگی تفکرات توهم امیز بوجود می آید ، اغلب نادیده گرفته شده و اشتباه تشخیص داده می شود. این موضوع می تواند یک مشکل جدی باشد زیرا مصرف داروهای ضد افسردگی برای افسردگی دو قطبی می تواند بدتر از این نیز باشد. اگر تا به حال فازهایی را تجربه کرده اید که در آن احساس اضطراب ناخوشایند را تجربه کرده اید، نیاز کم به خواب، افکار مسابقه ای و رفتار مضر نیز افزایش می یابد، در نظر گرفتن اختلال دوقطبی را نیز باید ارزیابی کنید.
افسردگی و خطر خودکشی
افسردگی یکی از عوامل خطر اصلی برای خودکشی است. ناامیدی عمیق و ناامیدی همراه با ناراحتی می تواند باعث شود خودکشی تنها راهی برای فرار از درد باشد. اگر یک فرد دوست داشتنی با این بیماری داشته باشید، هر گونه صحبت یا رفتار خودکشی را جدی بگیرید و به علائم هشدار دهنده نگاه کنید:
– صحبت کردن در مورد کشتن یا آسیب رساندن به خود
– ابراز احساسات شدید ناامیدی و یا به تله انداختن خود
– یک نگرانی غیرمعمول با مرگ
– با بی احتیاط عمل نکنید، مثل اینکه آنها آرزوی مرگ داشته باشند (به عنوان مثال، هنگام عبور از چراغ قرمز سرعت می گیرند)
– تماس گرفتن یا بازدید از افراد برای خداحافظی
– چیزهایی مانند “همه بدون من بهتر هستند”
– به طور ناگهانی آرام شدن
اگر فکر می کنید یک دوست یا اعضای خانواده فکر می کند که خودکشی کند، نگرانی خود را ابراز کنید و بلافاصله به دنبال کمک باشید. صحبت کردن در مورد افکار و احساسات خودکشی آشکارا می تواند یک زندگی را نجات دهد.
چگونه علائم افسردگی با جنسیت و سن متفاوت است
افسردگی اغلب با توجه به سن و جنس متفاوت است و علائم آن بین مردان و زنان یا جوانان و افراد مسن متفاوت است. مردان افسرده به احتمال زیاد احساسات خودخواهانه و ناامیدی را تصدیق می کنند. در عوض، آنها تمایل دارند از خستگی، تحریک پذیری، مشکلات خواب و از دست دادن علاقه به کار و سرگرمی شکایت کنند. آنها همچنین احتمال بیشتری دارند که نشانه هایی مانند خشم، تجاوز، رفتار بی پروایی و سوء مصرف مواد را تجربه کنند.
افسردگی و علائم آن
افسردگی در زنان چگونه است
زنان بیشتر احتمال دارد علائم افسردگی مانند احساس گناه، خواب بیش از حد، اضافه وزن و افزایش وزن را تجربه کنند. این بیماری در زنان نیز تحت تاثیر عوامل هورمونی در طول قاعدگی، بارداری و یائسگی قرار دارد. در واقع، افسردگی بعد از زایمان تا 1 در 7 زن مبتلا به افسردگی پس از زایمان می شود.
