افسردگی مهاجرت چیست؟ راه های درمان این بیماری چیست همراه با توضیح کامل و نکات روانشناسی موثر برای درمان این مشکل موضوع این مقاله است.
یکی از بیماری‌های روحی شایع در بین افرادی که به کشوری دیگر مهاجرت می‌کنند افسردگی مهاجرت نام دارد. غم و افسردگی متفاوت از یکدیگر است و اشتباهی که ممکن است برخی اوقات رخ دهد یکسان دانستن این دو واژه است. همان‌طور که می‌دانید فرد افسرده با احساس غمگینی، بی‌علاقه بودن نسبت به امور و اعتماد به نفس بسیار پایین روبرو می‌شود. در صورتی که میزان افسردگی شدید باشد فرد می‌تواند از تمامی امور زندگی شخصی و اجتماعی خود دور شود. و حسی نسبت به انجام کارهای روزمره اعم از خواب و خوراک نداشته باشد.
حال افسردگی مهاجرت چیست؟ زمانی که فرد مهاجر پس از مدت زمانی که وارد کشوری دیگر می‌شود، در واقع از خانواده، دوستان و آشنایان خود دور می‌شود.
در این صورت فرد پس از مدتی موج هیجاناتش فروکش کرده و مردم عادی نمی‌توانند درک کنند که چه اتفاقی برای فرد رخ داده است. پرداختن به این موضوع بسیار حیاتی است و برخی اوقات می‌تواند سلامت ذهنی و جسمی فرد را نیز تهدید کند.
علائم افسردگی پس از مهاجرت چیست؟
علائمی که ممکن است پس از مهاجرت رخ دهد و متوجه آن شوید عبارت از موارد زیر است:
1. بی‌انگیزه شدن نسبت به تمامی امور
2. کاهش یا افزایش مدت زمان خواب
3. به سرعت عصبی شدن
4. پرورش احساس ناامیدی
5. هجوم افکار منفی و پوچ در طولانی مدت
6.• بلاتکلیف و سردرگم شدن
7. کاهش یا افزایش یافتن وزن
و غیره
تمامی موارد گفته شده در اکثر افراد مهاجر رخ می‌دهد. و وجود هر یک از این موارد در فرد مهاجر می‌تواند منجر به افسردگی در وی شود. تقویت هر یک از عوامل منفی گفته شده می‌تواند زندگی فرد مهاجر را تهدید کند.
بنابراین مهم‌ترین چیز در این مرحله در جا نزدن فرد و غلبه با موارد گفته شده است تا بتواند خود را از این برهه بیرون بکشد.
چگونه از افسردگی مهاجرت در امان باشیم؟
حال که فهمیدیم افسردگی مهاجرت چیست.راه‌های بسیاری وجود دارد که می‌توان با تکیه بر آنها از افسردگی پس از مهاجرت در امان بود. که ما در این بخش چند مورد از آنها را برای شما نام می‌بریم:
راه‌های مقابله با دلتنگی افسردگی مهاجرت چیست
دلتنگی که از دور بودن خانواده، دوستان و آشنایان در کشوری غریب اتفاق می‌افتد به احتمال زیاد گریبان اکثر مهاجرین را می‌گیرد. بنابراین در این صورت باید به کسب و کاری که می‌خواهید در این کشور شروع کنید و یا هدفی که برای این مهاجرت داشته‌اید فکر کنید و آن را در ذهن پرورش دهید. و به این فکر کنید که در کشور جدید دوستانی پیدا کرده و خاطرات خوبی را در کنار آنها بسازید.
کماکان با دوستان خود در ارتباط باشید
وجود دوستانی که بتوانید در هنگام بروز مشکلات خود با آنها دردودل کنید در زندگی‌تان بسیار موثر خواهد بود. بنابراین سعی کنید کماکان با دوستانی که در کشور خود داشتید در ارتباط باشید. و یا در کشوری جدیدی که در آن زندگی می‌کنید برای خود دوستی پیدا کنید.
موفقیت‌های کوچک خود را در نظر داشته باشید
به احتمال زیاد در کشور غریب شما برای اولین بار سوار اتوبوس یا مترو خواهید شد و یا به فردی در آن کشور کمک خواهید کرد و غیره. تک تک این اعمال می‌تواند منجر به موفقیت و در نهایت خوشحالی شما شود. به همین جهت همیشه کوچک‌ترین موفقیت‌های کسب شده را در نظر داشته باشید.
اهمیت دادن به ورزش، خواب و خوراک
سعی کنید علاوه بر خواب و خوراک مناسب، انجام ورزش را نیز در لیست فعالیت‌های روزانه خود قرار دهید. زیرا ورزش می‌تواند تندرستی شما را فراهم نموده و در نهایت موجب شادی و رضایت شما از زندگی شود.
گوش دادن به موسیقی‌های مورد علاقه خود
درست است گوش دادن به برخی از موسیقی‌ها می‌تواند خاطراتی را در ذهنتان تداعی کند اما سعی کنید با گوش دادن به موسیقی، خاطرات خوب را یادآوری کرده تا بتوانید از زندگی جدید خود لذت ببرید.
در این مقاله تا حدودی فهمیدم افسردگی مهاجرت چیست. اگر می‌خواهید متوجه شوید که آیا دارای این افسردگی هستید یا خیر، مقاله افسردگی مهاجرت را نیز مطالعه فرمایید.
